পুষ্টি উপাদান: ভিটামিন: A, C, E, B6, K খনিজ: পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, লোহা, তামা ফাইবার: ডায়েটারি ফাইবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন C, E এবং বিটা-ক্যারোটিন স্বাস্থ্যের উপকারিতা:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: ভিটামিন C, E এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়: পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ম্যাগনেসিয়াম হৃৎস্পন্দন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি: ভিটামিন A রাতকানা রোধ করে এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমায়।
হজমের সুস্থতা: ফাইবার হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি: ভিটামিন C এবং E ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং বয়সের ছাপ কমায়। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে যা ক্যান্সারের কোষের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে: ফাইবার পেট ভরা রাখে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি: ভিটামিন B6 এবং ম্যাঙ্গানিজ স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়: আমের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, যার অর্থ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ায় না।
কাঁচা আমের উপকারিতা: অ্যামাইলেস: হজম উন্নত করে। ভিটামিন সি: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। আয়রন: রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। সোডিয়াম এবং ক্লোরাইড: অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর থেকে হারানো লবণ পুনরুদ্ধারে সাহায্য করে।